1070112氣溫驟降猝死案例多,這5種人要特別注意!

近日寒流來襲、氣溫下探10度,日前基隆一對老夫妻猝死,獨留兩歲男童嚎啕大哭而引起外界討論;綜合媒體報導,根據初步統計,全台兩天至少76人疑因天冷猝死。除了保暖以外,以下幾種人也要特別留意氣溫變化!

三高患者

氣溫驟降使血管急速收縮,對於有三高的病人包括糖尿病、高血壓、高血脂患者容易造成血壓突然升高,進而增加心臟病及中風急性發作的機會,提醒心血管疾病患者及三高患者一定要特別注意!

長者

寒流來襲,對年事已高的長者來說,同樣容易引發急性腦中風或是心肌梗塞,醫師強調,尤其起床離開被窩的瞬間冷熱變化大,加上剛睡醒身體機能也未完全復甦,如果起床動作太急促可能會發生中風或心絞痛,建議可先在床上靜躺5分鐘再起床。

孩童

雖然孩童猝死的案例較少,但在低溫環境下,孩童也需注意衣物保暖,以防流感威脅。

飲酒者

過去也曾發生民眾是因為天冷喝酒暖身,卻因疑似酒後倒至路邊,不敵低溫而凍死的案例。事實上,喝酒的當下會因血管擴張而感到溫暖,但酒精也會使體溫降低,所以飲酒避免過量,也要做好禦寒的動作。

肥胖者

而除了心血管疾病患者要當心以外,國健署呼籲肥胖者或有抽菸者也都要小心氣溫變化!(摘自Knowing20180111)

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10701125寒流聰明新穿法:1+1+1三明治保暖禦寒超給力

想要度過一個溫暖的冬天,穿得不夠怎麼行?

防寒保暖要從穿搭衣物開始著手。不管你是坐在室內或是在室外活動,保暖裝備都十分重要,最合適的冬天穿搭就是要能同時因應室外、室內兩種環境,進室內可以輕鬆穿脫,到了戶外又不用花很長的時間重新穿上一堆衣物。

根據英國《衛報》(Guardian)網站報導內容以及旅遊達人網站「Trusty Travel Tips」歸納得出,冬日防寒衣物穿搭的完美策略就是當個「三明治」!1+1+1,三層的夾心設計,從最內裡到最外層都有不同的挑選技巧,穿對了衣服,就算寒流來也不用怕啦~

第一層...首要任務功能:吸濕、排汗、貼身度

穿在最貼近我們身體皮膚的衣物,舒適度絕對是在挑選的第一考量,如果摸起來不舒服的衣服,應該沒有人想買吧?

最裡層衣物的功用還有幫助調解體溫,所以重點在於保溫+透氣!

材質應選擇柔軟舒適、天然質地為主,可以耐穿、長時間穿也不會引過敏、發癢。

記住,別穿純棉衣物在最內層!不管外層有多少件衣物,當你在戶外走動、熱到流汗時,棉料無法幫助排汗,只會讓你內層衣服濕透,一旦停止活動馬上就讓你又濕又冷。

第二層...首要任務:鎖住體溫

第二層衣物可以只有一件,也可以很多件,依據當地氣溫環境而定。

主要目的是將我們身體自然產生的熱能鎖在衣服裡,像保溫瓶一樣保持身體熱度。而且通常第二層衣服質料都會比第一層來得厚喔!

穿像是背心、毛衣這類不會太厚重又能保暖的衣服會比穿好幾件無法保暖又厚重的衣服來得有效!

同樣地,棉質衣物也不太適合在冷冷的冬天穿喔!純棉衣服的阻絕溫度效果沒有其他纖維來得強,主要在於它透氣性比較高。

第三層...首要任務:防風防雨

第三層,也就是最外層的衣服,需要能夠幫你阻擋天氣變化帶來的寒風、雨水、雪等,所以它的禦寒性能必須要十分給力!

外套最好要能防水,否則如果到雪地或是下雨的時候淋濕了,身體裡面穿得再暖,碰到水還是都沒轍!

羽絨外套、連帽軍外、毛呢大衣等都可以當作你最外層防寒的選擇。

只要學會1+1+1穿法,不但穿脫方便、不用擔心室內室外的問題,又可以有多種不同組合的穿搭造型,今年冬天穿得好看又保暖,再冷都不怕啦!(摘自華人健康網)

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10701126寒流襲全台2日76人猝死,衛福部啟動應變機制

入冬後首波寒流來襲,近兩天來已經有76人疑因天冷而猝死。根據衛生福利部疫情監測資料顯示,國內上週類流感門急診超過10萬人次就診,流感疫情正在升溫當中。

禦寒八要點,健康免煩惱

衛生福利部國民健康署提供禦寒保健8個要點,幫助家人與自己安度寒流衝擊:

1.保暖:

居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。

2.暖身:

剛起床後的活動勿過於急促;先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3.隨身攜帶保暖衣:

由於長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳,國民健康署特別提醒65歲以上長輩,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時有隨身攜帶一件保暖衣,以備不時之需。

4.避免大吃大喝及情緒起伏太大

勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

5.如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡

如經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度;飯後2小時後再進行為宜!

6.避免加重身體壓力:

運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段,避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後。

7.妥善控制病情,規律服藥:

定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;遵照醫囑按時用藥。

8.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥

註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。(摘自國健署健康九九網站20180110)

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