201310022不運動、抽菸!35歲以上男性,2人有1人初老201310021

不運動、抽菸,台灣男人一過35歲就"初老"!國內最新一項分析去年、8萬筆國人健檢資料的調查報告發現,若依據生理指標、飲食、抽菸等17項影響個人平均餘命的危險因子來估算"健康年齡",有超過60%女性屬於"凍齡美女",不過,35歲以上男性,則每2人就有1人呈初老狀態,健康年齡比實際年齡老。

這一項調查報告由美兆健康管理機構每年發布,一共分析去年、8萬筆的

國人健檢資料,根據影響個人平均餘命的17項生理指標、生活飲食習慣

、菸酒等危險因子與實際年齡加總,一一估算"健康年齡"歲數。

結果發現,台灣人的整體平均健康年齡比實際年齡更年輕...

女性又比男性來得年輕,女性各年齡層皆有60%以上的人比實際年齡年輕

,尤其是35至44歲的熟女,"凍齡美女"比率更高達66.7%歸究其原因

要在於她們不抽菸、有運動習慣、控制血壓與體重

相反的,35歲以上的男性,卻有超過一半以上,健康年齡高於實際年齡

換句話說,每2個人就有1人開始呈現老化現象。

 初老的原因包括:

不運動抽菸高血壓貧血B型肝炎尿酸異常體重過重等,正好

都是影響健康年齡的前幾名危險因子。

 調查也列出2012年國人健康警訊的前5名...

依序為:體重超重、脂肪肝、空腹血糖高、血脂肪異常及"肝功能不良。

 進一步分析性別...

1.男性的"健康警訊"前五名為...

體重超重52.0%、脂肪肝43.8%、空腹血糖高39.6%、血脂肪異常29.7%及

肝功能不良25.1%。

2.女性則為...

體重超重35.0%、脂肪肝30.3%、空腹血糖高29.0%、隱藏性肥胖27.9%及

血脂肪異常19.3%。

由"隱藏性肥胖"擠入前5名,取代肝功能不良,每3人中就有一人是BMI正

常、體脂肪卻過高的"百香果女孩"。

 體脂肪,不分男女,是台灣人不可承受之重!

"體重超重"已11年蟬聯健康警訊的榜首,分析1998年至2012年的健檢

資料庫趨勢,不難發現,以男性不超過80cm、女性不超過90cm的健康腰

圍標準,女性越來越"腰瘦",腰圍超標比例從1998年的14.25%下降到

11.62%,反而男性一路由12.6%上升到15.33%。

BMI過重或肥胖男性更從15年前的34.18% 飆升至41.98%,顯見男性需多

加強體重控制。

根據健康趨勢分析,女性控制體重的成效較男性顯著,男性需多加強體

重控制,才能逐一排除初老因子。

專家提醒,體脂肪增加是高血壓糖尿病高血脂症心血管疾病

慢性病主要導火線,男性朋友萬萬不得輕忽,建議唯有飲食控制加上

每日運動,才是燃燒脂肪的不二法門

(摘自NOWnews20131002、優活健康網)

EKG心EKG心

百香果 百香果女孩...

針對"隱藏性肥胖"所創的新名詞...百香果女孩。

"隱藏性肥胖",即BMI值正常或偏低,但體脂肪率偏高的現象。

看似外精實,但內在多汁(脂)特質,都可能是"百香果女孩"。

根據美兆2011年度報告統計,19-35歲女生是"百香果族"的高危險群。

營養師表示,作息不正常、飲食偏食、運動量不足等主因外,身體的慢

性發炎(飲食、毒素、壓力、生活作息不規律等)跟隱藏性肥胖有關

要有效控制體重必須確實做到"減脂",一般人以飲食治療來減重,可能

只會消耗體內的肌肉組織,而非脂肪組織,而運動訓練所減少的體重卻

以脂肪為主。

少吃只可能讓體重短暫下降,一不留心即可能復胖;唯有配合強而有力

的有氧運動、加速新陳代謝,才能燃燒到脂肪,達到長期控制體重的目

的。

所以如能多做燃脂運動,藉由提高蛋白質攝取量、適量的好油、低GI

(升糖指數)、高鈣、高植化素(抗氧化劑等)改善飲食內容,對脂肪

的減少就很有幫助。(摘自國立教育廣播電台20120814)

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