72.gif 選舉太激情...小心腎上腺疲勞!! 201111171.gif

成千上萬激情選民、競選工作人員和助選員,選後健檢最重要選舉即將隨著投票而結束,勝負是兵家常事,健康才是王道。主力的競選團隊人員,可能會因選情長期緊繃,體力和精神壓力拉到最高點,長期處於"戰鬥"狀態,而陷入"腎上腺疲勞症候群"。腎上腺承受高度壓力時,會分泌大量皮質激

,分泌過度,恐怕會引起自律神經或免疫系統問題,某些自體免疫性疾病

如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎就會突然上身,最常見的是容易罹患呼吸

系統的疾病。

選舉是一時,健康是永遠的,醫師呼籲競選工作人員、助選員和激情民眾,

選後最好能徹底做健康檢查,別因選舉高度壓力,體而不自知。

腎上腺疲勞有時會導致慢性疲勞症候群,慢性疲勞症候群的判斷有一定的

標準,可透過抽血、超音波等檢查,來判斷自己是否為腎上腺疲勞,不過需

先排除糖尿病、肝病等其他疾病。

主要是這些疲勞症狀與患者本身已知的疾病沒有相關聯。如果民眾因長

期壓力和疲勞,有注意力不集中、喉嚨疼痛、頸部或腋下的淋巴結壓迫會

痛、肌肉發炎及睡不飽等現象,最好由醫師來做專業的診斷。

醫師提醒,不止是這種階段性的大選,目前工商忙碌的社會很難沒有壓力,

最好能夠與壓力共處、找到平衡,除了學習如何紓壓外,並確實做好自己

的健康管理,定期的健康檢查就是認識自己健康狀況的最便捷的作法。

(*摘自20120110全國廣播、中廣新聞網、台灣新生報)

幸運草

43.gif腎上腺疲勞...21世紀的文明病!! 1001.gif

常覺得疲倦?早上爬不起床?總是要靠喝咖啡來提神?一大早就精神不振,

甚至才上班沒幾分鐘,就忍不住要趴在桌上休息!

*腎上腺疲勞(Adrenal Fatigue)的成因:

是加拿大另類醫療專家威爾森(James Wilson)在1998年提出的名詞是指

腎上腺工作過度。

正常情況下,腎上腺會在短期承受高度壓力時分泌大量皮質醇,刺激身體

釋放能量對抗外來壓力。

但現代人長期生活在壓力下,腎上腺因工作過度而疲乏,皮質醇因此分泌

不足,導致人們無法有效對抗壓力。

*症狀:

1.無特殊原因的疲倦、沒精神、早上起不來,多半有失眠。

2.需藉咖啡、可樂等刺激性飲料提神,常想吃過鹹或過甜零食。

3.感覺虛弱、壓力很大、對事物不再感興趣。

4.生病後很難痊癒、性慾減低

*腎上腺疲勞的高危人群:

任何人均可成為潛在高危人士,如醫生、警察教師秘書或中級行政

人員等。

*導致腎上腺疲勞的生活習慣:

1.飲食攝取不當,飲食含精製麵粉及糖過多,蔬果、纖維攝取不足。

2.吃太多的澱粉跟隔餐不吃對腎上腺的傷害是最大的,因為吃澱粉會導

  致血糖迅速提昇,然後掉下來。隔餐不吃也會導致血糖降低,所以腎上

  腺就必須想辦法來提升血糖。低腎上腺素跟低血糖,兩者往往都會同

  時發生。

3.常喝含咖啡因或糖的飲料、常吃甜食或過鹹零食。

4.疲倦時還熬夜,以飲食作刺激,導致睡眠不足

5.不斷自我鞭策、凡事要求完美。

6.太少從事令人愉悅的活動,缺乏鬆弛活動

*導致腎上腺疲勞的生活環境:

1.有兩個以上孩子的母親而又缺乏家庭,朋友支持。

2.單親、婚姻不愉快、喪親、離婚。

3.自僱並開展新的工作、工作環境惡劣、輪班工作。

4.藥物、酒精濫用者。

5.金錢問題。

*和腎上腺疲勞有關的病情:

慢性咳嗽、經常發作的感冒、氣管炎、哮喘、間斷發作的敏感、慢性疲

勞及肌肉痛等。

*解決方法:

1.正確飲食:要吃大量全榖類食物、油脂豐富的魚類以及水果,並補充鎂

  、維生素B5B12C。

2.規律運動,並藉由按摩、看電視等活動紓壓。

3.給自己放個假,去做瑜伽、靜心、好好的放鬆,對身體是好的。

給身體負擔的往往不是事情的大條小條,而是你擔心的多少,不管是情緒

的壓力,身體的壓力,或是體內化學變化(血糖改變)的壓力,學習降低身

心的壓力,就能夠好轉,可以讓這個文明病遠離自己,再也不必一天到晚

喝咖啡提神了。

幸運草

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*引用自hcm5499-腎上腺疲勞...21世紀的文明病!!

*享瘦新樂園 http://kungchinhsien.er-webs.com/about.htm

*龔晉賢診所主治項目門診表http://gong5887903.pixnet.net/blog/post/39912933

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