目前分類:減重-資訊篇 (61)

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201310021幸福"腰"約,一同"手"護爸爸的健康腰圍!!201311251

您是家中寶貝攬不牢的"腹"爸爸嗎?國民健康署呼籲成人男性腰圍應小於90公分,因為腰圍超過90公分時,表示腹部脂肪(內臟脂肪)過多,將影響身體代謝,導致肥胖高血糖高血脂高血壓等症狀及疾病。

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201008262.jpg耳穴療法減重,安全抑制食慾!

傳統中醫認為,人的耳朵分布相當眾多的穴點,這些穴點皆有相對應的人體臟腑器官,因此,透過耳穴療法就可以調整身體狀態,也可以運用到減重方面。

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 甜點當早餐?...10個隱藏版減重招數!

我們都知道少吃多動是減重的不二準則,不過日常生活中還是有很多其他的小撇步可以為減重加分;上周美國研究報告指出在早晨8點左右出門曬曬太陽、運動有助提升新陳代謝率,此外,英國《每日郵報》也有提出其他幾個幫助減重的小方法,幫助輕鬆維持身材不發胖!

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201104111.jpg減重先享"瘦"WHO推薦TOP 5富含瘦素食物! 72.gif

今年接近尾聲了,跨年、尾牙、聚餐不斷,為什麼有的人去吃到飽餐廳,怎麼吃都吃不胖?有的人則是一餐下來,卻多增加1至2公斤體重?其實兩者差別在於容,體內少"瘦素"Leptin所致。WHO建議,只要戒除一些壞習慣,同時攝取5種富含瘦素的食品,還是有機會控制體重

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20131125怎麼減都瘦不下來,代謝有問題?201311251

台灣的肥胖人口名列亞洲之首,連政府都開始推行全民減重的活動,減肥,似乎早已融入台灣人的生活中。同樣是減重,有人瘦得輕鬆得意,有人卻無論如何地節食和運動都瘦不下來,讓人懷疑倒底是方法錯了,還是代謝出了問題?

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201310022不運動、抽菸!35歲以上男性,2人有1人初老201310021

不運動、抽菸,台灣男人一過35歲就"初老"!國內最新一項分析去年、8萬筆國人健檢資料的調查報告發現,若依據生理指標、飲食、抽菸等17項影響個人平均餘命的危險因子來估算"健康年齡",有超過60%女性屬於"凍齡美女",不過,35歲以上男性,則每2人就有1人呈初老狀態,健康年齡比實際年齡老。

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                                             檢報告

          打造健康的瘦身指南  

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26.gif關於"減重"...您有很多疑問嗎? 24.gif

每個人的健康體重標準都相同嗎?                                                                                          每個人的健康體重隨著年齡、性別、身高而異,世界衛生組織(WHO)建議身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來界定健康體重。

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201105262.gif歡慶端午,糖尿病友放心吃?VS國健局健康改良粽201105265.gif

又到了慶端午粽葉飄香時節,糖尿病患者體重控制者對於粽子高熱量的成分,卻往往只能望之卻步。如何輕鬆享受端午美食的同時,又能兼顧到健康,樂活慶端午呢?

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胖吃錯澱粉,胖更快!...好澱粉,哪裡找?201112291.gif

有人減肥刻意不吃澱粉結果是愈減愈肥!其實是因為吃錯澱粉的關係,那麼平常該吃哪一種澱粉呢?澱粉澱粉,如何區分?又如何攝取哪些食物,可以吃到好澱粉

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蛋2比麥片穀類更能抑制食慾,早餐加更有利減肥

想減肥,早餐吃一顆雞蛋準沒錯!一份最新研究顯示,早上吃一顆比吃麥片、穀類更能幫助抑制食慾,在午餐前感覺較不容易餓且更有飽足感,午餐吃的比較少,達到減肥效果

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粉紅豹.gif 瘦不了的夏天,甩油秘辛報你知!! 201012053.JPG

炎炎夏日即將到來,不管是為了健康或美觀,減重幾乎已成為全民運動。雖然人們樂於追求完美身型,卻不想耗費太多時間、精力,於是各種訴求"輕鬆減肥"的方法因應而生,宣稱有"減肥"功效的產品平均每年以7-9%的速度成長。但事實是,減肥族嘗試各種偏方或花了大錢購買第四台廣告的瘦身產品卻還是瘦不了

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201012273.gif 職場樂活,健康減重少負擔!! 20.gif 

 職場員工5成男性、2成女性有過重或肥胖情形                 職場朋友們在辛苦工作之餘,是否忽略了您的體態和健康呢?上班族一天大半的時間,不是坐在電腦前就是超時工作和久坐不動,很容易變成"職場不動族"!當新陳代謝變慢、飲食攝入增多以及活動量減少時,就讓肥胖有機會找上門。

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201104241.gif 輕鬆一夏...健康減重六撇步! 201012272.gif 

肥胖人口每年持續增加,肥胖成為現代人最難克服的問題。如果您的體重也隨著年紀持續增加,那您可要注意自己的身體,因為肥胖是一種老化的現象,也是百病的根源,所以做好體重管理,方能確保身體健康。綜合以往輔導成功減重個案,歸納出六個簡單步驟,讓想減重的人可做好長期體重控制。

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 201007061.gif小時候胖大未必佳(三)運動安全,盡力即可不勉強

依98年度教育部調查資料,國小學童過重或肥胖比率為25.3%,台灣肥胖醫學會表示,多數人小孩會吃才容易長大小孩胖一點表示胃腸吸收沒問題小時候胖無妨,長大就會抽高小時候胖不要緊,等長大以後再減,或是以食物安撫鬧情緒的小孩家長無需配合孩童減肥等等迷思

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201204231小時候胖大未必佳(一)越胖越易缺乏自信和自尊!

父母不能輕忽小兒肥胖的問題,如果小孩過胖,除了增加得到慢性病的風險以外,在歐美的肥胖研究中也發現,肥胖的孩子在同儕中更容易遭到歧視的對待,所以,孩子肥胖攸關往後的健康,更關係他身心的平衡發展。

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201112291.gif節食就能瘦?...不運動反成瘦胖子!24.gif

代人的生活飲食無虞,但因為生活作息較為靜態,或者是忙得沒有時間好好為自己的健康把關,因此,減肥瘦身成為許多人必須面對的課題。"少吃多動"是減肥時最常聽到的名言,但是多數人只靠節食,卻不運動。醫師建議,聰明的"少吃",再加上適量的"運動",擁有正確的減肥觀念與知識,才能長久邁向健康享"瘦"之路

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201104111.jpg 腰圍減1吋,罹病風險跟著降!36.gif

根據台灣醫學會發表研究,腰圍與代謝症候群息息相關,但腰圍若能縮小1吋罹患代謝症候群風險就能降低17%。以女性為例,腰圍太粗者,罹病風險為25.82%,但腰圍減少1吋,罹病風險就降至21.9%,減幅達17%。

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36.gif只算卡路里不運動,減重事倍功半!33.gif

如果你正靠著斤斤計較卡路里減重,計畫著每天少吃770卡、100天後擺脫10公斤,然後穿上美美的禮服參加同學會,那麼我要告訴你一個不幸的消息,根據一項最新出爐的公式,你準備的禮服,可能得再等半個月才穿得進去!

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201006075.gif減肥~別再拖了,年後30天~最關鍵!201006076.gif

春節的尾巴元宵節剛過,想要甩去過年吃胖的2、3公斤,不能再拖了,超過1個月不採取行動,想在夏天前甩肉,就很難成功。一個減重計畫大約為期3個月,想在夏天前甩肉成功,春節過後的1個月內,就要展開行動,不妨遵循"減重123"的3原則、6秘訣,達到少吃多重健康瘦身的成效。

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