目前日期文章:201004 (30)

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20.gif 塑身運動…毛巾操篇

家裡隨手可得的毛巾,隨時可用來活動筋骨,幫助身體肌肉群和韌帶伸展,

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23.gif110.4kg 減重 30.9kg!我不再是老婆的甜蜜重擔!! 

荏元2.jpg

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 減重最大絆腳石...三成六網友吃不飽!!

夏天即將來臨,減重議題也在網路發燒,不少人懷抱衝勁定下減重目標,卻因為種種因素無法達成。One Click網站最近以"減重過程中最大的困擾是什麼?"做問卷調查,吸引上千網友熱烈迴響,結果顯示36%網友最大的減重困擾是"吃不飽"。  

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 銀髮族...足部保養篇

*老年人常見的腳部問題:

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59.gif 聰明喝水...健康加分!!

別以為喝水只要咕嚕咕嚕灌下肚就好了,該喝什麼、該怎麼喝...可是一門大學問!八杯水不是放諸四海皆準,體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒。

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29.GIF 注意家中銀髮族的用藥安全! 爸爸.JPG

經常看到阿公、阿婆領了大包小包的藥,詢問藥物的作用、用法等,雖經藥師詳細解釋、說明用藥的注意事項,也在藥袋上做了特別的記號,但是看著他們離去的背影,心理仍不免惦記著這些銀髮族群的用藥安全....

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 中風與心臟病有前兆...注意喔!!

中風與心臟病都是現代人人聞之色變的血管疾病,也是屬於致命的隱形殺手,並非只有高血壓或糖尿病的病患才會中風,兩者有可能發生在任何人身上,如果能事前預防,做好定期檢查,將能降低中風與心臟病發生的風險。

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36.gif 塑身運動...舒活肩頸篇

舒活肩、頸的疲勞的六式毛巾操,只要準備一條平常使用的毛巾,以及一張有靠背的椅子,遵循每個動作維持六秒鐘、重複六次,每天儘量作六回的原則,就可以輕鬆的活動肩、頸啦!

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還我輕盈體態...找工作!談戀愛!非夢事!!
千惠.JPG 

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 DASH飲食+運動...維持健康幫手!!

*得舒飲食(簡稱DASH):

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輕食知識篇...早餐怎麼吃才對?
              ...
4大最危險的早餐食物大公開!

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*來自綾綾的減重心情分享 請點入本部落格之留言版

綾綾成績單.JPG 

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5.gif輕食知識篇...存骨本...你吃對了嗎?

隨著年齡的增長,多數人才開始驚覺自己可能有骨質疏鬆的危險。骨質密度最高的顛峰是30歲,在此之前是身體累積骨質的階段,但過了30歲之後,蝕骨細胞的作用大於成骨細胞,骨質便漸漸流失,尤其是停經後婦女,少了雌激素的保護,骨質流失的速度更是大增,脊椎壓迫及發生骨折的機會也同時升高。 

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吻到暈頭轉向...可能罹患血管迷走神經性暈厥!!

情侶親吻若亢奮過度而暈倒,可大意不得,因為這種現象,很可能是罹患了「血管迷走神經性暈厥」。龔晉賢主任呼籲熱戀中的男女,若經常發生類似被「電」暈的現象,最好趕快就醫。

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39.gif 塑身運動...抬腳縮腹運動篇  

胃腹部脂肪的堆積,往往是最難遮蓋的部位,不但不易買到衣服,曲線魅力

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2010032301.JPG慢性病整合治療...掛號1次看更多,照護更完善!

張先生,因為有不少慢性疾病,在好幾科就診,所以飯前、飯中、飯後都得

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輕食知識篇...認識食物GI值-聰明減重,維護健康!

*GI值的定義:

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66.gif 藥,什麼時候吃效果最好?...必知的"正確服藥時間"

*吃藥一定在飯後嗎?...什麼時候吃藥才正確?

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33.gif 聰明挑食...遠離代謝症候群!!

代謝症候群相關疾病的盛行率已由十年前的10-15%增加至20-25%,衛生署

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 高血壓...原因、症狀及併發症篇

高血壓通常不引起症狀,或只引起暫時性的頭暈、頭痛、沈重或頸部緊束

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